拳交 科学健身周周练丨健身跳起来，舞动新风范

广场舞手脚环球雅俗共赏的看法技俩，由健身操类、健身舞类、操舞聚合类三大类构成，它不仅集文化、体育、艺术等多种元素为一体，还能增强体魄、擢升审好意思。

本期科学健身周周练，小编带来了广场舞动作教会篇，一皆随着音乐跳起来吧！

《舞动中国》广场舞教会

01 第一个八拍动作

先迈右腿，上前掌握踏步，同期手臂伸直从死后上前举至头顶，扩指开放，右脚旁点地两次，双手掌握舞动。

02 第二个八拍动作

先迈右腿，向后掌握踏步，手臂伸直放下，手背上前，右脚旁点地的同期，双手掌握舞动两次。

03 第三个八拍动作

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（动图为前四拍动作，反场地再进行四拍。）

先迈右腿，双脚作念横移后交叉动作，手臂身前交叉到皆肩平举守护不动，第四拍踢脚后，先迈左腿，反场地作念横移后交叉动作，第八拍踢脚。

04 第四个八拍动作

体魄朝二点场地，双脚同样上个八拍的横移后交叉步，右手迟缓托手往上，后四拍反场地同样动作，第八拍右脚点地。

广场舞教育小贴士

01 要缜密遴选顺应的着装和确保场面安全，以幸免无谓要的伤害。

02 要进行充分的准备活动以细心看法损害。

03 动作要挨次渐进，尽头是体弱者要阐明我方的体魄条目精打细算。

04 在高温天气下，要缜密防暑降温。

校对 徐珩拳交