【APAE-041】怒涛のイラマチオ奴隷 SEXコレクション 【一箪食】沙丁鱼西葫芦蛋饼 鲜味透澈

【大纪元2024年08月15日讯】沙丁鱼和鸡蛋是地中海饮食常用食材。这两种鲜味食材加上甜味蔬菜【APAE-041】怒涛のイラマチオ奴隷 SEXコレクション，使这谈不停鲜味透澈。

鸡蛋含有胆碱，对大脑和肝脏王人有平允。而沙丁鱼是可以的卵白质和补钙食品。一盒106克的罐头橄榄油浸沙丁鱼，提供11克卵白质，维生素D和钙的DV分袂为45%、15%。（推选阅读：夏令炎炎 奈何通过饮食来达到防晒恶果）

不停沙丁鱼西葫芦蛋饼的主要食材。（李若琳／大纪元）

6~8东谈主份食材准备：

5个鸡蛋，加1/4茶匙盐打散

2瓣大蒜，压泥

1/4杯白洋葱，切丝

1个小西葫芦，切丝

适量迷你彩椒，洋萝莉系切丝

开心色播

1~2盒罐头沙丁鱼（初榨橄榄油浸）

西班牙卡门香料（Carmencita Mediterranean Seasoning Mix）

不停法子：

1. 准备8英寸平底锅（若用不沾材质，事前用小苏打洗干净，注重食材糊锅）。鸡蛋提前放室温较容易打散。

2. 锅中放油，倒入少量蛋液煎一块蛋皮，盛出待用。

蛋皮可遮挡缭乱的沙丁鱼，也匡助切蛋饼时便捷移出盘子。（李若琳／大纪元）

3. 锅中加入沙丁鱼罐头中的橄榄油，翻炒洋葱、蒜，待变软出香味添加西葫芦、彩椒，煮到水快干，现磨一些西班牙香料拌匀。

4. 铺上沙丁鱼，名义现磨一层较厚的香料。

5. 倒入剩余蛋液，加锅盖小火煨15分钟至蛋液凝结。这里抑制火力，全蛋液约在70摄氏度凝结。

6. 蛋皮盖在名义，倒扣装盘。可在盖蛋皮前撒一些现磨帕马森起司，风度更浓郁。

不停贴士：莫得西班牙卡门香料，可将现磨黑胡椒粉与辣椒粉、蒜粉、海盐混相助替代。

背负剪辑：茉莉【APAE-041】怒涛のイラマチオ奴隷 SEXコレクション